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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso andando in bici è un'attività che combina divertimento e salute, rendendola un'ottima scelta per chi desidera migliorare il proprio benessere fisico. La bicicletta è un mezzo di trasporto ecologico e, al contempo, un eccellente strumento per bruciare calorie. Ogni pedalata contribuisce a stimolare il metabolismo, favorendo la perdita di peso in modo efficace e sostenibile. Inoltre, andare in bici permette di tonificare i muscoli delle gambe, migliorare la resistenza cardiovascolare e aumentare il livello di energia. Non è necessario essere atleti professionisti per trarre beneficio da questa attività; anche brevi tragitti quotidiani possono fare la differenza. Scegliere la bici invece dell'auto per gli spostamenti brevi è un modo semplice per integrare l'esercizio fisico nella routine quotidiana, senza dover dedicare tempo specifico all'allenamento. Inoltre, la pratica regolare di questo sport all'aperto contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare l'umore, grazie all'esposizione alla natura e alla produzione di endorfine. Per massimizzare i risultati nella perdita di peso, è importante abbinare l'attività fisica a un'alimentazione equilibrata e sana. Creare abitudini alimentari corrette, senza contare le calorie in modo ossessivo, è fondamentale per raggiungere e mantenere il peso forma. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che la costanza è la chiave per ottenere risultati duraturi. Inizia oggi stesso il tuo percorso verso una vita più sana e attiva, pedalando verso il tuo obiettivo di perdere peso andando in bici.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza a supportare le persone nel loro percorso di salute e benessere. Specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, Martina si rivolge a una vasta gamma di pazienti, da chi desidera perdere peso andando in bici a chi affronta sfide più complesse come disturbi metabolici e oncologici. Il suo approccio si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, senza contare le calorie in modo ossessivo, per promuovere un rapporto positivo con il cibo. Grazie alla sua esperienza e alla continua formazione, Martina è in grado di offrire soluzioni concrete e flessibili, adattandosi alle esigenze individuali. Con il suo supporto, i pazienti possono imparare a volersi bene, migliorare la loro salute e raggiungere i loro obiettivi, sia che si tratti di perdere peso, migliorare la performance sportiva o affrontare problematiche specifiche.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso andando in bici è un obiettivo che può essere raggiunto in modo efficace se abbinato a una dieta su misura. È fondamentale personalizzare l'alimentazione in base alle proprie esigenze, tenendo conto del livello di attività fisica e degli obiettivi di perdita di peso. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, fornisce l'energia necessaria per affrontare le pedalate quotidiane, ottimizzando al contempo il metabolismo. Evitare cibi altamente processati e zuccherati è essenziale per mantenere costante il livello di energia e favorire la combustione dei grassi. Inoltre, idratarsi adeguatamente è cruciale, soprattutto durante l'attività fisica. Integrare una dieta sana con l'allenamento in bici non solo accelera la perdita di peso, ma migliora anche il benessere generale, rendendo il percorso verso una vita più sana e attiva ancora più gratificante.
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