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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando di capire se è meglio perdere peso cardio o pesi, è importante considerare le tue esigenze personali e i tuoi obiettivi. L'attività cardiovascolare, come corsa, nuoto o ciclismo, è eccellente per bruciare calorie e migliorare la resistenza, mentre l'allenamento con i pesi è fondamentale per costruire massa muscolare e aumentare il metabolismo basale. Combinare entrambe le modalità può offrire risultati ottimali, poiché il cardio aiuta a perdere peso in modo più rapido, mentre il sollevamento pesi favorisce la tonificazione e il mantenimento della massa muscolare. Se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, potresti iniziare con sessioni di cardio per creare un deficit calorico, integrando gradualmente l'allenamento con i pesi per evitare la perdita di massa muscolare. Inoltre, l'allenamento di resistenza può migliorare la tua composizione corporea, rendendo il tuo corpo più snodato e tonico. Ricorda che la scelta tra perdere peso cardio o pesi non deve essere un dilemma, ma piuttosto un'opportunità per creare un programma di allenamento equilibrato e personalizzato. Infine, non dimenticare che l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di peso; una dieta sana e bilanciata, combinata con l'esercizio fisico, è la chiave per un successo duraturo. Consulta sempre un professionista per un piano personalizzato che si adatti alle tue esigenze specifiche.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che offre un approccio personalizzato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere. Con anni di esperienza, ha sviluppato piani nutrizionali su misura per diverse esigenze, inclusi sovrappeso, disturbi alimentari e pazienti oncologici. La sua filosofia si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, piuttosto che sul conteggio delle calorie. Martina si dedica in particolare a donne in menopausa e sportivi, fornendo supporto continuo e strategie pratiche per migliorare la salute fisica e mentale. La sua passione per la nutrizione la spinge a rimanere sempre aggiornata e a cercare soluzioni concrete per ogni paziente. Se desideri migliorare il tuo rapporto con il cibo e raggiungere un equilibrio duraturo, Martina è pronta ad accompagnarti in questo percorso con empatia e professionalità.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso cardio o pesi è solo una parte del percorso verso il benessere; l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Una dieta su misura, che tenga conto delle tue esigenze nutrizionali e dei tuoi obiettivi di fitness, è fondamentale per massimizzare i risultati. È importante scegliere alimenti ricchi di nutrienti, che supportino sia l'attività cardiovascolare che l'allenamento con i pesi. Ad esempio, le proteine sono essenziali per il recupero muscolare e la costruzione della massa magra, mentre i carboidrati forniscono l'energia necessaria per affrontare le sessioni di cardio. Inoltre, non dimenticare l'importanza dei grassi sani, che contribuiscono al benessere generale. Un piano alimentare equilibrato, combinato con un regime di esercizio fisico personalizzato, ti aiuterà a ottenere risultati duraturi e a migliorare la tua composizione corporea. Consulta un professionista per creare un programma alimentare adatto a te.
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