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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso con il caldo può sembrare una sfida, ma con le giuste strategie alimentari e comportamentali, è possibile affrontare questa stagione con successo. Durante i mesi estivi, il corpo tende a richiedere meno calorie a causa delle temperature elevate, il che offre un'opportunità ideale per rivedere le proprie abitudini alimentari. È fondamentale scegliere cibi freschi e leggeri, come frutta e verdura di stagione, che non solo idratano ma forniscono anche nutrienti essenziali. Inoltre, è importante mantenere un'adeguata idratazione, poiché bere acqua regolarmente aiuta a controllare l'appetito e favorisce il metabolismo. Integrare attività fisica leggera, come passeggiate o nuoto, può ulteriormente supportare il processo di perdita di peso, rendendo l'esercizio più piacevole grazie al clima caldo. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo: se hai fame, opta per spuntini sani, mentre se non hai appetito, non forzarti a mangiare. Creare una routine alimentare equilibrata e sostenibile è la chiave per ottenere risultati duraturi e sentirsi meglio con se stessi. Ricorda che perdere peso con il caldo non significa privarsi, ma piuttosto fare scelte consapevoli e salutari. Con un approccio personalizzato e flessibile, puoi raggiungere i tuoi obiettivi senza stress, imparando a volerti bene e a vivere in armonia con il tuo corpo. Con il supporto giusto, ogni passo verso il tuo benessere diventa un traguardo da celebrare.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una passione per l'alimentazione sana e un approccio personalizzato. Specializzata nella creazione di piani nutrizionali su misura, Martina si dedica a diverse esigenze, tra cui la perdita di peso con il caldo, supportando i pazienti a migliorare la loro salute e il loro benessere. Con anni di esperienza in oncologia e nella gestione di disturbi metabolici, offre consulenze a persone di tutte le età, in particolare a donne in menopausa e pazienti oncologici. Il suo metodo si basa su evidenze scientifiche e sull'educazione alimentare, aiutando i pazienti a fare scelte consapevoli. Martina è sempre disponibile a trovare soluzioni concrete e a fornire supporto continuo, creando un ambiente di fiducia dove ogni persona può imparare a volersi bene e a raggiungere i propri obiettivi di salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per perdere peso con il caldo in modo efficace e salutare. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, e personalizzare il proprio piano alimentare consente di rispondere in modo ottimale alle necessità del corpo, specialmente durante i mesi estivi. Optare per cibi freschi e leggeri, come insalate, frutta e verdura, non solo aiuta a mantenere un buon livello di idratazione, ma fornisce anche i nutrienti essenziali per affrontare le alte temperature. Inoltre, una dieta personalizzata permette di integrare alimenti che soddisfano il palato senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso. È importante ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni e i tipi di alimenti in base alle sensazioni di fame e sazietà. Con un approccio su misura, perdere peso con il caldo diventa un percorso più sostenibile e gratificante.
Scopri anche: perdere peso con il ciclo.
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