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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso con il ciclo è un argomento di grande interesse per molte donne, poiché il ciclo mestruale può influenzare il metabolismo e le abitudini alimentari. Durante le diverse fasi del ciclo, il corpo subisce cambiamenti ormonali che possono influenzare l'appetito, la ritenzione idrica e i livelli di energia. Comprendere queste variazioni è fondamentale per adottare strategie efficaci per la perdita di peso. Durante la fase follicolare, ad esempio, i livelli di estrogeni aumentano, il che può portare a una maggiore energia e motivazione per l'attività fisica. In questa fase, è utile concentrarsi su alimenti nutrienti e bilanciati che supportano il metabolismo. Al contrario, nella fase luteale, molte donne sperimentano voglie e un aumento dell'appetito, rendendo difficile mantenere una dieta equilibrata. Qui, è importante non solo scegliere cibi sani, ma anche gestire le porzioni e le scelte alimentari in modo consapevole. Perdere peso con il ciclo richiede quindi un approccio personalizzato che tenga conto delle specifiche esigenze del corpo in ogni fase. Lavorare con un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un piano alimentare che rispetti il tuo ciclo, ottimizzando la perdita di peso e migliorando il tuo benessere generale. Ricorda che ogni corpo è unico e che l'ascolto delle proprie sensazioni e bisogni è essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sostenibile e armonioso.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere delle sue pazienti, specialmente per chi desidera perdere peso con il ciclo mestruale. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle diverse fasi del ciclo e delle esigenze specifiche di ogni donna. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici, le consente di affrontare con competenza le sfide legate alla nutrizione, inclusi sovrappeso e disturbi alimentari. Martina non si limita a fornire indicazioni alimentari, ma accompagna i suoi pazienti in un percorso di consapevolezza, aiutandoli a sviluppare abitudini sane e a migliorare la loro relazione con il cibo. Con il suo supporto, ogni donna può trovare un equilibrio che favorisca una perdita di peso efficace e sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso con il ciclo richiede un approccio personalizzato e consapevole, poiché ogni fase del ciclo mestruale presenta esigenze nutrizionali diverse. È fondamentale adattare la propria dieta ai cambiamenti ormonali che influenzano il metabolismo e l'appetito. Durante la fase follicolare, ad esempio, il corpo beneficia di un aumento di energia, rendendo ideale il consumo di alimenti ricchi di nutrienti che supportano l'attività fisica. Al contrario, nella fase luteale, le voglie e l'aumento dell'appetito possono rendere difficile mantenere una dieta equilibrata. Per affrontare queste sfide, è importante scegliere cibi sani e gestire le porzioni in modo consapevole. Collaborare con un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un piano alimentare su misura, ottimizzando così la perdita di peso con il ciclo e migliorando il tuo benessere generale. Ascoltare il proprio corpo è essenziale per raggiungere obiettivi di salute sostenibili.
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