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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso con la corsa è un obiettivo raggiungibile e gratificante, che non solo favorisce la perdita di peso, ma migliora anche la salute generale e il benessere psicologico. La corsa è un'attività aerobica che brucia calorie in modo efficace, stimolando il metabolismo e contribuendo a un miglioramento della composizione corporea. Per ottenere risultati duraturi, è fondamentale combinare l'attività fisica con un'alimentazione equilibrata e sana. Non è necessario seguire diete restrittive o contare ogni caloria; piuttosto, è importante sviluppare abitudini alimentari sostenibili che supportino il tuo percorso di dimagrimento. Inizia con sessioni di corsa regolari, aumentando gradualmente la durata e l'intensità per adattare il corpo e massimizzare i benefici. Ricorda che l'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere acqua a sufficienza è essenziale per mantenere alte le prestazioni e favorire il recupero. Inoltre, ascolta il tuo corpo e concediti giorni di riposo per evitare infortuni e sovraccarichi. Integrare la corsa con esercizi di forza può ulteriormente potenziare il tuo programma di perdita di peso, migliorando la massa muscolare e accelerando il metabolismo. Infine, stabilisci obiettivi realistici e celebra i tuoi progressi, anche quelli più piccoli, per mantenere alta la motivazione. Con un approccio equilibrato e costante, perdere peso con la corsa diventerà un'esperienza positiva e trasformativa.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista esperta a Milano, specializzata nell'aiutare le persone a perdere peso con la corsa e a migliorare il loro benessere complessivo. Con un approccio personalizzato, Martina offre piani nutrizionali su misura, che si adattano alle esigenze di ciascun paziente, siano essi sportivi, donne in menopausa o persone che affrontano sfide legate al sovrappeso. La sua esperienza in oncologia e la passione per la nutrizione la rendono un punto di riferimento per chi desidera adottare abitudini alimentari sane senza contare calorie. Martina crede nell'importanza di ascoltare il corpo e di integrare l'attività fisica con una dieta equilibrata, promuovendo una visione positiva di sé. Con il suo supporto, potrai affrontare il tuo percorso di dimagrimento con fiducia, raggiungendo i tuoi obiettivi in modo sostenibile e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso con la corsa è un percorso che richiede un approccio olistico, dove l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Seguire una dieta su misura è essenziale per massimizzare i risultati ottenuti attraverso l'attività fisica. Un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e adatta alle proprie esigenze, supporta il corpo durante le sessioni di corsa, fornendo l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti e favorendo il recupero muscolare. È importante scegliere alimenti che stimolino il metabolismo e aiutino a mantenere un livello costante di energia, evitando picchi glicemici che possono compromettere le performance. Inoltre, una dieta personalizzata permette di evitare carenze nutrizionali, garantendo al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Combinando la corsa con un'alimentazione adeguata, si possono ottenere risultati duraturi e migliorare non solo la composizione corporea, ma anche il benessere generale.
Scopri anche: perdere peso e pancia.
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