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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso correndo è un obiettivo raggiungibile che richiede impegno e una strategia ben definita. La corsa è un'attività fisica altamente efficace per bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare. Per ottenere risultati ottimali, è fondamentale combinare l'attività fisica con abitudini alimentari sane. Dimentica i conteggi e le calorie; il segreto sta nell'adottare un approccio equilibrato che ti permetta di nutrire il tuo corpo in modo adeguato. Inizia con un piano di allenamento graduale, aumentando progressivamente la distanza e l'intensità delle tue corse. Questo non solo ti aiuterà a bruciare grassi, ma contribuirà anche a migliorare la tua resistenza e il tuo benessere generale. Allo stesso tempo, è importante prestare attenzione alla tua alimentazione: prediligi cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Questi alimenti ti forniranno l'energia necessaria per affrontare le tue sessioni di corsa e favoriranno il recupero muscolare. Ricorda che ogni corpo è unico, quindi ascolta le tue esigenze e adatta il tuo piano di corsa e alimentazione di conseguenza. Infine, non dimenticare l'importanza della costanza: stabilire una routine ti aiuterà a mantenere alta la motivazione e a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Con determinazione e il giusto supporto, puoi trasformare la corsa in un alleato prezioso per il tuo percorso di salute e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione ad aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute, inclusa la perdita di peso correndo. Con un approccio personalizzato, elabora piani nutrizionali su misura per ogni paziente, tenendo conto delle esigenze individuali e delle condizioni di salute. La sua esperienza spazia dalla gestione del sovrappeso a supporto per pazienti oncologici e donne in menopausa. Martina crede fermamente nell'importanza di creare abitudini alimentari sane senza contare le calorie, promuovendo un'alimentazione equilibrata che favorisca il benessere fisico e mentale. Con un costante aggiornamento professionale, è in grado di offrire soluzioni pratiche e concrete, guidando i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, per trasformare la corsa in un potente alleato nel percorso di salute e benessere.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso correndo è un processo che può essere notevolmente potenziato seguendo una dieta su misura, pensata per soddisfare le esigenze specifiche del tuo corpo. Una corretta alimentazione non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni di corsa, ma aiuta anche a ottimizzare il recupero muscolare e a migliorare le prestazioni. È fondamentale scegliere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta fresca, verdura, proteine magre e cereali integrali, evitando cibi processati e ricchi di zuccheri. Personalizzare la tua dieta in base al tuo livello di attività fisica, al tuo peso attuale e ai tuoi obiettivi ti permetterà di massimizzare i risultati. Ricorda che ogni corpo reagisce in modo diverso, quindi ascolta i segnali che ti invia e apporta le modifiche necessarie. Una dieta equilibrata, combinata con la corsa, è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano e duraturo.
Scopri anche: perdere peso in allattamento.
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