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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso durante allattamento è un obiettivo comune per molte neomamme, ma è fondamentale affrontarlo con cautela e consapevolezza. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno di nutrienti essenziali per sostenere sia la madre che il bambino, quindi è importante non ricorrere a diete drastiche o restrittive. Invece, puoi concentrarti su abitudini alimentari sane e bilanciate, che includano una varietà di alimenti freschi e nutrienti. L'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutarti a sentirti energica e soddisfatta, mentre riduci gradualmente il peso in eccesso. È anche utile prestare attenzione alle porzioni e cercare di mangiare in modo consapevole, ascoltando i segnali del tuo corpo. Ricorda che l'idratazione è altrettanto importante; bere acqua a sufficienza può supportare il tuo metabolismo e favorire la produzione di latte. Inoltre, l'attività fisica leggera, come passeggiate quotidiane o esercizi di stretching, può essere un ottimo modo per migliorare il tuo benessere generale e aiutarti a perdere peso durante allattamento senza compromettere la tua salute. Infine, non dimenticare di concederti del tempo: ogni corpo è diverso e il processo di recupero richiede pazienza. Se hai bisogno di supporto personalizzato, considera di rivolgerti a un professionista della nutrizione che possa guidarti in questo percorso, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nel supportare le neomamme che desiderano perdere peso durante allattamento. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali che non solo rispettano le esigenze alimentari delle madri, ma garantiscono anche il benessere del bambino. Dimentica conteggi e calorie: il suo metodo si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, favorendo l'assunzione di cibi freschi e nutrienti. Con oltre un decennio di esperienza, Martina ha lavorato in contesti clinici e ospedalieri, sviluppando competenze specifiche per affrontare le sfide nutrizionali delle donne in menopausa, dei pazienti oncologici e di chi desidera migliorare il proprio stato di salute. Se stai cercando un supporto esperto e motivante per raggiungere i tuoi obiettivi di salute, Martina è la professionista giusta per te.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso durante allattamento richiede un approccio personalizzato e attento alle esigenze del corpo. Ogni neomamma è unica e, per questo, è fondamentale seguire una dieta su misura che tenga conto delle specifiche necessità nutrizionali. Una dieta equilibrata non solo supporta la perdita di peso, ma garantisce anche che la madre e il bambino ricevano tutti i nutrienti essenziali. È consigliabile includere alimenti ricchi di vitamine e minerali, come frutta, verdura e cereali integrali, che forniscono energia e favoriscono il benessere. Inoltre, un piano alimentare personalizzato può aiutare a gestire le porzioni e a evitare comportamenti alimentari scorretti. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può essere un passo importante per creare un regime alimentare efficace e sicuro, garantendo così un percorso di perdita di peso durante allattamento sano e sostenibile.
Scopri anche: perdere peso e rassodare.
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