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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso durante il ciclo può sembrare una sfida, ma con le giuste strategie alimentari è possibile affrontare questo periodo in modo efficace. Durante il ciclo mestruale, molte donne sperimentano variazioni ormonali che possono influenzare l'appetito e il metabolismo, rendendo più difficile mantenere il peso desiderato. È fondamentale adottare un approccio consapevole e bilanciato, evitando di concentrarsi esclusivamente su conteggi calorici e restrizioni. Invece, è utile puntare su alimenti nutrienti e bilanciati che supportano il corpo in questo periodo. Integrare frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali nella propria dieta può aiutare a mantenere stabili i livelli di energia e a ridurre i desideri alimentari. Inoltre, è importante rimanere idratati e prestare attenzione alle porzioni, poiché l'eccesso di sodio può portare a ritenzione idrica, aumentando la sensazione di gonfiore. Non dimenticare l'importanza dell'attività fisica, che può alleviare i sintomi del ciclo e migliorare l'umore, contribuendo così a una gestione più efficace del peso. Infine, ascolta il tuo corpo e rispetta le sue esigenze, poiché ogni donna è unica e le risposte possono variare. Con un approccio personalizzato e una mentalità positiva, puoi affrontare il tuo ciclo mestruale con maggiore serenità, facilitando così il processo di perdere peso durante il ciclo e migliorando il tuo benessere generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'aiutare le donne a perdere peso durante il ciclo mestruale attraverso approcci personalizzati e sostenibili. Con una carriera iniziata nel 2011, Martina ha accumulato una vasta esperienza nel settore, lavorando con pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici. La sua filosofia si basa sull'abbandono di conteggi calorici e restrizioni, promuovendo invece abitudini alimentari sane e nutrienti. Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle esigenze individuali e delle variazioni ormonali che possono influenzare l'appetito e il metabolismo durante il ciclo. La sua missione è aiutare i pazienti a sviluppare una relazione positiva con il cibo, migliorando il loro benessere complessivo e supportandoli nel raggiungimento degli obiettivi di salute in modo efficace e duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per perdere peso durante il ciclo, poiché ogni donna vive questa fase in modo diverso a causa delle variazioni ormonali. Un'alimentazione personalizzata permette di rispondere alle esigenze specifiche del corpo, aiutando a gestire i sintomi e a mantenere l'equilibrio energetico. È importante scegliere alimenti che favoriscano il benessere, come frutta e verdura di stagione, proteine magre e cereali integrali, che non solo nutrono ma supportano anche il metabolismo. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e alle scelte alimentari può prevenire la ritenzione idrica e il gonfiore, comuni durante il ciclo. Integrare questi principi in una routine alimentare consapevole, unita a una regolare attività fisica, permette di affrontare il ciclo mestruale con maggiore serenità, facilitando così il processo di perdere peso durante il ciclo e migliorando il benessere complessivo.
Scopri anche: perdere peso e mettere massa.
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