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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso e mettere massa è un obiettivo comune per molte persone che desiderano migliorare la propria salute e il proprio aspetto fisico. È fondamentale adottare un approccio equilibrato e personalizzato, che consideri le esigenze specifiche di ciascun individuo. Dimentica i conteggi calorici e le diete restrittive: l'importante è creare abitudini alimentari sane che possano essere mantenute nel tempo. Un piano nutrizionale ben strutturato deve includere una varietà di alimenti nutrienti, in grado di fornire l'energia necessaria per le attività quotidiane e per l'allenamento. È essenziale bilanciare l'apporto di macronutrienti, come carboidrati, proteine e grassi, per favorire sia la perdita di peso che la costruzione della massa muscolare. L'integrazione di attività fisica regolare, come allenamenti di resistenza e esercizi cardiovascolari, è altrettanto cruciale per raggiungere questi obiettivi. Inoltre, è importante prestare attenzione al recupero e al sonno, poiché entrambi giocano un ruolo chiave nel processo di trasformazione corporea. Ogni persona è unica, quindi è fondamentale lavorare insieme per definire un percorso personalizzato che tenga conto delle proprie preferenze alimentari, dello stile di vita e delle eventuali condizioni di salute. Con il giusto supporto e una strategia mirata, è possibile ottenere risultati duraturi, migliorando non solo l'aspetto fisico, ma anche il benessere generale. Inizia oggi il tuo viaggio verso una vita più sana e soddisfacente, imparando a volerti bene e a prenderti cura di te stesso.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza a chi desidera perdere peso e mettere massa in modo sano e sostenibile. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e delle condizioni di salute dei suoi pazienti. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici, le consente di affrontare anche situazioni complesse come disturbi alimentari, obesità e problematiche legate alla menopausa. Martina non si limita a fornire indicazioni alimentari, ma accompagna i suoi pazienti in un percorso di crescita personale, aiutandoli a migliorare la loro relazione con il cibo e a sviluppare abitudini alimentari sane. Con il suo supporto, è possibile raggiungere risultati duraturi, promuovendo non solo il benessere fisico, ma anche quello mentale ed emotivo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera perdere peso e mettere massa in modo efficace e duraturo. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, pertanto un approccio personalizzato permette di ottimizzare i risultati. Una dieta su misura non si limita a ridurre le calorie, ma si concentra sull'integrazione di alimenti nutrienti che supportano il metabolismo e favoriscono la costruzione della massa muscolare. È essenziale bilanciare i macronutrienti, assicurando un adeguato apporto di proteine, carboidrati e grassi, per alimentare l'attività fisica e il recupero muscolare. Inoltre, una dieta personalizzata tiene conto delle preferenze alimentari e dello stile di vita, rendendo più facile mantenere le nuove abitudini nel tempo. Con il giusto piano nutrizionale, è possibile raggiungere i propri obiettivi di forma fisica e migliorare il benessere generale, trasformando il percorso di perdita di peso in un'esperienza positiva e gratificante.
Scopri anche: perdere peso e tonificare.
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