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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso facendo pesi è un approccio efficace e sostenibile che combina l'allenamento di resistenza con una corretta alimentazione. Questo metodo non solo aiuta a bruciare calorie, ma aumenta anche la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo, rendendo più facile mantenere il peso forma nel lungo termine. L'allenamento con i pesi stimola la produzione di ormoni benefici, come il testosterone e l'ormone della crescita, che sono essenziali per la perdita di peso e la tonificazione del corpo. Inoltre, a differenza di altre forme di esercizio, l'allenamento di resistenza continua a bruciare calorie anche dopo la sessione, grazie all'effetto "afterburn". È fondamentale abbinare questo tipo di allenamento a una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e personalizzata in base alle proprie esigenze. Dimentica i conteggi e le calorie: l'obiettivo è creare abitudini alimentari sane che supportino il tuo percorso di fitness. Con un piano nutrizionale su misura, puoi ottimizzare i risultati dell'allenamento e migliorare il tuo benessere generale. Ricorda che ogni corpo è unico e richiede un approccio personalizzato per raggiungere i propri obiettivi. Se desideri intraprendere questo viaggio verso una vita più sana e attiva, è importante avere il giusto supporto e le giuste informazioni. Perdere peso facendo pesi non è solo una questione di estetica, ma un passo verso un miglioramento della tua salute fisica e mentale. Inizia oggi e scopri come puoi trasformare il tuo corpo e la tua vita.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute. Specializzata in alimentazione per donne in menopausa, pazienti oncologici e sportivi, Martina adotta un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, puntando a instaurare abitudini alimentari sane e sostenibili. Con un'esperienza consolidata dal 2011, ha lavorato in ospedale e nel suo studio privato, affrontando diverse problematiche nutrizionali, inclusi disturbi metabolici e comportamentali. La sua missione è supportare i pazienti nel loro percorso di benessere, fornendo soluzioni concrete e flessibili. Con il suo aiuto, puoi imparare a volerti bene e a migliorare la tua relazione con il cibo, rendendo il tuo viaggio verso la salute un'esperienza positiva e trasformativa.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera perdere peso facendo pesi, poiché un'alimentazione equilibrata e personalizzata supporta in modo ottimale l'allenamento di resistenza. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici. Una dieta su misura non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni di allenamento, ma aiuta anche a massimizzare i risultati, favorendo la crescita muscolare e la riduzione del grasso corporeo. È importante includere una varietà di alimenti nutrienti, come proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani, per garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali. Inoltre, una corretta idratazione gioca un ruolo cruciale nel migliorare le performance e recuperare dopo l'allenamento. Investire in un piano nutrizionale personalizzato è quindi essenziale per raggiungere e mantenere il proprio peso forma in modo sano e duraturo.
Scopri anche: perdere peso fai da te.
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