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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso in estate può sembrare una sfida, ma con il giusto approccio è possibile raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e sostenibile. Durante i mesi estivi, è fondamentale adottare abitudini alimentari equilibrate che ti permettano di goderti il cibo senza rinunciare al tuo benessere. Inizia a privilegiare alimenti freschi e di stagione, come frutta e verdura, che non solo ti forniranno nutrienti essenziali, ma ti aiuteranno anche a mantenere un buon livello di idratazione. Ricorda che non è necessario contare le calorie; piuttosto, concentrati sulla qualità degli alimenti che scegli. Un piano nutrizionale personalizzato può fare la differenza, permettendoti di affrontare il tuo percorso di perdita di peso in modo sereno e consapevole. L'estate è anche il momento ideale per aumentare l'attività fisica: approfitta delle belle giornate per fare passeggiate, nuotare o praticare sport all'aperto. Queste attività non solo ti aiuteranno a bruciare calorie, ma miglioreranno anche il tuo umore e il tuo benessere generale. Infine, non dimenticare l'importanza di ascoltare il tuo corpo e di concederti dei momenti di relax; la perdita di peso non deve essere un'esperienza stressante, ma un'opportunità per migliorare la tua relazione con il cibo e con te stesso. Con pazienza e determinazione, puoi trasformare l'estate in un periodo di crescita e cambiamento positivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutarti a perdere peso in estate in modo sano e sostenibile. Con un approccio che elimina il conteggio delle calorie, Martina ti guiderà verso abitudini alimentari equilibrate, focalizzandosi su alimenti freschi e di stagione. La sua esperienza, maturata dal 2011 in ambito ospedaliero e nella libera professione, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, tra cui sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e esigenze specifiche come quelle delle donne in menopausa e dei pazienti oncologici. Con passione e flessibilità, Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo supporto continuo e strategie pratiche per raggiungere i tuoi obiettivi di salute, migliorando la tua relazione con il cibo e favorendo un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso in estate richiede un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze individuali. Seguire una dieta su misura è fondamentale per garantire risultati efficaci e duraturi. Ogni persona ha un metabolismo unico e diverse preferenze alimentari, perciò è essenziale creare un piano nutrizionale che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Una dieta personalizzata non solo ti aiuta a mantenere l'energia necessaria per affrontare le attività estive, ma ti consente anche di godere di pasti deliziosi e soddisfacenti. Scegliere alimenti freschi e nutrienti, come frutta e verdura di stagione, può rendere il percorso di perdita di peso più piacevole e meno restrittivo. Inoltre, una dieta su misura ti permette di monitorare i progressi e apportare modifiche quando necessario, rendendo il processo di perdita di peso in estate un'esperienza positiva e gratificante.
Scopri anche: perdere peso pancia e fianchi.
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