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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso nelle braccia è un obiettivo comune per molte persone che desiderano migliorare la propria immagine corporea e sentirsi più a proprio agio con il proprio corpo. È fondamentale adottare un approccio equilibrato, che combini una dieta sana e un programma di esercizi mirati. Iniziare con un piano nutrizionale personalizzato è essenziale: evita i conteggi eccessivi delle calorie e concentrati su alimenti nutrienti che favoriscano la perdita di peso. Gli esercizi di resistenza, come flessioni e sollevamenti pesi, possono aiutare a tonificare i muscoli delle braccia, mentre attività cardiovascolari come il nuoto o la corsa possono contribuire a bruciare calorie in eccesso. Ricorda che la costanza è la chiave per ottenere risultati duraturi; quindi, stabilire una routine che integri sia l'alimentazione che l'esercizio fisico è fondamentale. È importante anche prestare attenzione all'idratazione e al sonno, poiché entrambi giocano un ruolo cruciale nel metabolismo e nel recupero muscolare. Infine, non dimenticare di essere gentile con te stesso durante questo percorso: ogni piccolo progresso conta e merita di essere celebrato. Se hai bisogno di supporto personalizzato, non esitare a contattarmi per elaborare insieme un piano che si adatti alle tue esigenze specifiche. Con il giusto approccio e un po' di determinazione, perdere peso nelle braccia diventerà un obiettivo raggiungibile e gratificante.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'aiutare le persone a perdere peso nelle braccia e a migliorare la propria salute attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che evita conteggi eccessivi delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, adattate alle esigenze individuali. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare diverse problematiche, come il sovrappeso, i disturbi del comportamento alimentare e le necessità specifiche di donne in menopausa e pazienti oncologici. Ogni piano è sviluppato con attenzione, tenendo conto delle preferenze alimentari e degli obiettivi personali. Martina è sempre disponibile a fornire supporto e consigli pratici, aiutando i suoi pazienti a raggiungere risultati duraturi e a sviluppare una relazione positiva con il cibo e il proprio corpo. Con il suo aiuto, perdere peso nelle braccia diventa un obiettivo accessibile e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso nelle braccia richiede un approccio mirato e personalizzato, e la dieta gioca un ruolo fondamentale in questo processo. Seguire un piano nutrizionale su misura permette di ottimizzare i risultati, poiché ogni corpo reagisce in modo diverso agli alimenti. È essenziale evitare le diete drastiche e i conteggi calorici eccessivi, puntando invece su alimenti freschi e nutrienti che supportino il metabolismo e favoriscano la perdita di peso. Un'alimentazione equilibrata, ricca di proteine magre, frutta, verdura e grassi sani, non solo aiuta a ridurre il grasso corporeo, ma fornisce anche l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti. Inoltre, una dieta personalizzata può contribuire a mantenere alta la motivazione, poiché consente di gustare cibi che piacciono, rendendo il percorso verso il benessere più piacevole e sostenibile. Ricorda, la chiave del successo è l'integrazione di una dieta sana con un programma di esercizi regolari.
Scopri anche: perdere peso nelle cosce.
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