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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso trucchi efficaci sono fondamentali per chi desidera raggiungere e mantenere un peso sano senza stressarsi con conteggi e calorie. Un approccio semplice e sostenibile è quello di concentrarsi sulla creazione di abitudini alimentari sane e durature. Inizia a includere nella tua dieta alimenti freschi e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, che non solo ti aiuteranno a sentirti sazio, ma forniranno anche l'energia necessaria per affrontare la giornata. Un altro trucco utile è quello di prestare attenzione alle porzioni: mangiare lentamente e ascoltare il tuo corpo ti permetterà di riconoscere i segnali di sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Inoltre, è importante mantenere un'adeguata idratazione, poiché spesso confondiamo la sete con la fame. Non dimenticare l'importanza dell'attività fisica: anche una passeggiata quotidiana può fare la differenza. Infine, cerca di ridurre il consumo di zuccheri aggiunti e cibi ultra-processati, che possono sabotare i tuoi sforzi. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che il cambiamento richiede tempo e pazienza. Sii gentile con te stesso durante questo percorso e celebra i tuoi successi, anche quelli più piccoli. Con il giusto approccio e una mentalità positiva, perdere peso diventerà un viaggio gratificante verso una vita più sana e felice.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è un punto di riferimento per chi cerca di perdere peso con trucchi efficaci e sostenibili. Con un approccio che dimentica conteggi e calorie, Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane e durature, personalizzando piani nutrizionali per ogni paziente, che si tratti di sportivi, donne in menopausa o pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l’ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, inclusi disturbi metabolici e alimentari. Martina non solo fornisce supporto pratico, ma si impegna a educare i suoi pazienti, aiutandoli a sviluppare una relazione positiva con il cibo. Con passione e flessibilità, è pronta a guidarti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute, celebrando ogni piccolo successo lungo il percorso.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera perdere peso in modo efficace e duraturo. Ogni corpo è unico e ha esigenze diverse, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base a fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici. Una dieta su misura non solo aiuta a ottimizzare i risultati, ma rende anche il processo più sostenibile e meno frustrante. Includere alimenti che piacciono e che soddisfano le tue preferenze personali aumenta la motivazione e riduce il rischio di abbandono. È importante anche monitorare le reazioni del corpo ai cambiamenti alimentari, adattando le scelte in base a come ci si sente. Infine, consultare un professionista della nutrizione può fornire indicazioni preziose per creare un piano alimentare equilibrato e nutriente, rendendo il percorso verso il raggiungimento del peso ideale più semplice e gratificante.
Scopri anche: quante calorie assumere per perdere peso.
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