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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare è un'attività fisica semplice ma estremamente efficace per chi desidera perdere peso, e la domanda "quanto camminare per perdere peso" è fondamentale per chi inizia questo percorso. In generale, si consiglia di camminare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per ottenere risultati significativi. Tuttavia, la durata e l'intensità della camminata possono variare in base alle condizioni fisiche individuali e agli obiettivi specifici. Un buon punto di partenza è camminare a passo sostenuto, aumentando gradualmente il tempo e l'intensità man mano che il corpo si abitua. È importante ricordare che ogni passo conta: anche brevi passeggiate durante la giornata possono contribuire al dispendio calorico totale. Per massimizzare i benefici, puoi integrare la camminata con altre forme di esercizio e adottare abitudini alimentari sane, evitando di concentrarti solo sulle calorie. La combinazione di attività fisica regolare e un'alimentazione equilibrata non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche il benessere generale. Se hai dubbi su come iniziare o desideri un piano personalizzato, non esitare a contattarmi. Insieme possiamo creare un percorso che si adatti alle tue esigenze e ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sostenibile e duraturo. Ricorda, il camminare è un ottimo modo per migliorare la tua salute fisica e mentale, quindi inizia oggi stesso e scopri quanto può essere gratificante!
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio personalizzato e umano, dedicata a guidare i suoi pazienti verso una vita più sana e soddisfacente. Specializzata nella creazione di piani nutrizionali su misura, Martina si concentra su diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai pazienti oncologici, fino a chi desidera gestire il sovrappeso. Con un'esperienza consolidata dal 2011, Martina affronta ogni caso con passione e professionalità, supportando i pazienti nel loro percorso di cambiamento. La sua filosofia si basa sull'importanza di creare abitudini alimentari sane, piuttosto che sul conteggio delle calorie, per promuovere un benessere duraturo. Se stai cercando un aiuto concreto per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita, Martina è pronta ad ascoltarti e a fornirti un supporto costante, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nella perdita di peso, è fondamentale abbinare l'attività fisica, come camminare, a una dieta su misura. Infatti, la domanda "quanto camminare per perdere peso" non può prescindere da un'alimentazione equilibrata e personalizzata. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, e una dieta ben strutturata può ottimizzare i risultati della tua routine di camminata. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, evitando cibi ad alto contenuto calorico e poveri di sostanze nutritive. Inoltre, monitorare le porzioni e mantenere un adeguato apporto idrico sono aspetti chiave per supportare il tuo percorso di dimagrimento. Una dieta su misura non solo favorisce la perdita di peso, ma migliora anche l'energia e il benessere generale, rendendo ogni passeggiata ancora più efficace e gratificante.
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