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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando ricette per perdere peso, sei nel posto giusto. È fondamentale approcciare la perdita di peso in modo sano e sostenibile, senza dover contare ogni caloria o rinunciare al gusto. Le ricette per perdere peso che ti propongo sono pensate per essere nutrienti, bilanciate e, soprattutto, deliziose. Potrai scoprire piatti ricchi di verdure fresche, proteine magre e cereali integrali, che non solo ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di peso, ma ti faranno anche sentire soddisfatto e pieno di energia. Sperimentare in cucina è un ottimo modo per mantenere alta la motivazione; prova a variare gli ingredienti e a creare combinazioni nuove e gustose. Inoltre, è importante ascoltare il tuo corpo e capire quali alimenti ti fanno sentire meglio, perché ogni persona è unica e ha esigenze diverse. Le ricette per perdere peso possono includere insalate colorate, zuppe nutrienti, piatti a base di pesce e carne magra, e persino dessert sani, per non rinunciare mai al piacere di mangiare. Ricorda che la chiave è costruire abitudini alimentari sane che possano accompagnarti nel lungo termine. Con un po' di creatività e determinazione, potrai trasformare il tuo approccio al cibo e raggiungere i tuoi obiettivi di peso in modo naturale e piacevole. Inizia oggi il tuo viaggio verso un'alimentazione più sana e scopri quanto può essere gratificante cucinare piatti che fanno bene al corpo e all'anima.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e professionalità a creare piani nutrizionali personalizzati, ideali per chi cerca ricette per perdere peso in modo sano e sostenibile. Con un approccio che evita il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla costruzione di abitudini alimentari positive, aiutando i suoi pazienti a scoprire il piacere di mangiare bene. Grazie alla sua esperienza nel settore, ha sviluppato competenze specifiche per affrontare diverse problematiche, come il sovrappeso, i disturbi del comportamento alimentare e le esigenze nutrizionali delle donne in menopausa e dei pazienti oncologici. Ogni piano nutrizionale è unico e tiene conto delle necessità individuali, promuovendo un percorso di consapevolezza e accettazione di sé. Con il supporto di Martina, potrai intraprendere un viaggio verso un'alimentazione equilibrata e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e stato di salute. Personalizzare le ricette per perdere peso significa scegliere ingredienti che non solo soddisfano il palato, ma che si adattano anche al proprio stile di vita. Ad esempio, chi pratica sport avrà bisogno di un apporto maggiore di proteine, mentre chi ha uno stile di vita sedentario potrebbe beneficiare di piatti più leggeri e ricchi di fibre. Creare un piano alimentare personalizzato permette di mantenere alta la motivazione e di evitare la frustrazione di diete generiche che non tengono conto delle proprie preferenze e necessità. Sperimentare con ricette su misura rende il percorso verso il benessere più piacevole e sostenibile, trasformando ogni pasto in un'opportunità per nutrire il corpo e la mente.
Scopri anche: si può perdere peso in gravidanza.
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