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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Si può perdere peso in gravidanza, ma è fondamentale farlo in modo sicuro e consapevole. Durante la gravidanza, il corpo subisce numerosi cambiamenti e il fabbisogno nutrizionale aumenta per garantire la salute della madre e del bambino. È importante adottare un approccio equilibrato, evitando diete drastiche o restrittive che potrebbero compromettere il benessere sia della madre che del feto. Concentrati su abitudini alimentari sane, privilegiando alimenti nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. L'attività fisica moderata, come passeggiate o yoga, può essere benefica, ma è sempre consigliabile consultare il proprio medico o un dietista specializzato per ricevere indicazioni personalizzate. Ogni gravidanza è unica e le esigenze nutrizionali possono variare; pertanto, è essenziale ascoltare il proprio corpo e adattare le scelte alimentari di conseguenza. Perdere peso in gravidanza non significa solo ridurre il numero sulla bilancia, ma piuttosto mantenere un equilibrio sano e sostenibile. La consapevolezza e l'educazione alimentare sono chiavi per affrontare questo periodo con serenità, permettendo di sentirsi bene e in forma. Ricorda che il supporto di un professionista della nutrizione può fare la differenza, aiutandoti a creare un piano alimentare personalizzato che rispetti le tue esigenze e quelle del tuo bambino. In questo modo, si può affrontare la gravidanza con maggiore tranquillità, sapendo di prendersi cura di sé e del proprio piccolo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare su donne in gravidanza e pazienti oncologici. Con un approccio che abbandona conteggi e calorie, Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando i suoi pazienti a raggiungere un equilibrio tra salute e benessere. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti ospedalieri, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina si impegna a fornire supporto continuo, educando i suoi pazienti su scelte alimentari consapevoli e strategie pratiche. La sua missione è far sì che ogni persona si accetti e si prenda cura di sé, promuovendo un rapporto positivo con il cibo e un miglioramento della qualità della vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Si può perdere peso in gravidanza, ma è cruciale seguire una dieta su misura che risponda alle esigenze specifiche della madre e del bambino. Ogni gravidanza è unica, e le necessità nutrizionali possono variare notevolmente; per questo motivo, è fondamentale consultare un professionista della nutrizione che possa elaborare un piano alimentare personalizzato. Una dieta bilanciata deve includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, evitando approcci restrittivi che possono nuocere alla salute. Inoltre, è importante monitorare il proprio peso in modo consapevole, senza farsi prendere dall'ansia. L'educazione alimentare gioca un ruolo chiave: comprendere quali alimenti favoriscono il benessere aiuta a mantenere un equilibrio sano. Con il giusto supporto, si può affrontare la gravidanza con serenità, promuovendo il benessere per sé e per il proprio bambino.
Scopri anche: dieta per perdere peso pdf.
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