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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando sport per perdere peso velocemente, è fondamentale scegliere attività che non solo bruciano calorie, ma che si integrano anche in uno stile di vita sano e sostenibile. L'esercizio fisico regolare, combinato con una corretta alimentazione, è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sport come il nuoto, la corsa e il ciclismo sono ottimi per aumentare il dispendio calorico e migliorare la resistenza. Inoltre, le attività ad alta intensità, come il CrossFit o l'HIIT, possono accelerare il metabolismo e favorire una rapida perdita di peso. Tuttavia, è importante non dimenticare l'aspetto nutrizionale; un piano alimentare personalizzato può massimizzare i risultati e garantire che tu stia fornendo al tuo corpo i nutrienti necessari per sostenere l'attività fisica. Ricorda che ogni persona è unica e ciò che funziona per uno potrebbe non essere adatto per un altro. È essenziale ascoltare il tuo corpo e adattare gli allenamenti alle tue esigenze. Inoltre, considera di includere allenamenti di forza nella tua routine; costruire massa muscolare può aiutarti a bruciare più calorie anche a riposo. Infine, mantieni alta la motivazione fissando obiettivi realistici e celebrando i tuoi progressi, anche quelli più piccoli. Con la giusta combinazione di sport per perdere peso velocemente e un'alimentazione equilibrata, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere in modo efficace e duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, dedicati a chi desidera praticare sport per perdere peso velocemente e migliorare il proprio benessere. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si impegna a creare abitudini alimentari sane e sostenibili, adattandosi alle esigenze individuali dei suoi pazienti. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici e nel suo studio privato, le consente di affrontare diverse problematiche, da sovrappeso e obesità a disturbi alimentari e condizioni oncologiche. Martina è appassionata nel guidare i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, fornendo supporto e motivazione lungo il percorso. Con la sua professionalità, è un punto di riferimento per chi cerca un equilibrio tra alimentazione e attività fisica.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nello sport per perdere peso velocemente, è fondamentale accompagnare l'attività fisica con una dieta su misura. Una corretta alimentazione non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti, ma aiuta anche a ottimizzare il metabolismo e a garantire un apporto adeguato di nutrienti. Un piano alimentare personalizzato, che tenga conto delle esigenze individuali, delle preferenze e degli obiettivi di perdita di peso, è essenziale per massimizzare i risultati. È importante includere una varietà di alimenti ricchi di vitamine, minerali e proteine, che supportano la costruzione muscolare e il recupero. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e scegliere alimenti a basso indice glicemico può contribuire a mantenere stabili i livelli di energia e a evitare picchi di fame. Ricorda, la combinazione di sport e dieta su misura è la chiave per un percorso di perdita di peso efficace e sostenibile.
Scopri anche: tabella per perdere peso.
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