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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso può sembrare una sfida ardua, ma ci sono trucchi per perdere peso che possono semplificare il processo e rendere l'esperienza più gratificante. Inizia a concentrarti su abitudini alimentari sane piuttosto che su diete restrittive; questo approccio ti aiuterà a sviluppare un rapporto positivo con il cibo. Un trucco efficace è quello di aumentare il consumo di frutta e verdura, che non solo sono nutrienti ma anche a basso contenuto calorico, favorendo così la sazietà. Inoltre, cerca di mantenere una buona idratazione: bere acqua regolarmente può aiutarti a controllare l'appetito e a migliorare il metabolismo. Un altro consiglio utile è quello di pianificare i pasti in anticipo; avere un piano ti permette di fare scelte alimentari più consapevoli e di evitare spuntini poco salutari. Non dimenticare l'importanza dell'attività fisica: anche una semplice passeggiata quotidiana può fare la differenza. Infine, cerca di dormire a sufficienza; la mancanza di sonno può influenzare negativamente il tuo peso, aumentando la voglia di cibi poco salutari. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che la chiave per il successo è la costanza. Con pazienza e determinazione, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano e duraturo. Sperimenta questi trucchi per perdere peso e scopri quali funzionano meglio per te, adattando il tuo percorso alle tue esigenze personali.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a sviluppare abitudini alimentari sane e durature. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina si concentra su diverse esigenze, dalle persone sane agli sportivi, fino a chi affronta condizioni come sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza e professionalità problematiche nutrizionali complesse. Martina offre supporto continuo e soluzioni pratiche, aiutando i suoi pazienti a migliorare la loro salute fisica e mentale. Con passione e flessibilità, si impegna a guidare ogni individuo verso il raggiungimento dei propri obiettivi di benessere, promuovendo un rapporto positivo con il cibo e una maggiore consapevolezza di sé.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso, poiché ogni corpo è unico e risponde in modo diverso agli alimenti. Personalizzare il proprio piano alimentare consente di tenere conto delle preferenze personali, delle intolleranze e delle esigenze nutrizionali specifiche. Un approccio su misura non solo rende il percorso più sostenibile, ma aumenta anche la motivazione, poiché si è più inclini a seguire un regime che rispecchia il proprio stile di vita. È importante includere una varietà di alimenti nutrienti, come cereali integrali, proteine magre e grassi sani, per garantire un apporto bilanciato di nutrienti. Inoltre, monitorare i progressi e apportare modifiche quando necessario aiuta a mantenere alta l'attenzione sugli obiettivi. Ricorda, la chiave per il successo è trovare un equilibrio che funzioni per te, rendendo il processo di perdita di peso un'esperienza positiva e gratificante.
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