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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere un buono stato di salute e prevenire malattie. Non si tratta solo di contare le calorie, ma di creare abitudini alimentari sane che possano durare nel tempo. È importante includere una varietà di alimenti, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, per garantire un apporto nutrizionale completo. Personalizzare la propria alimentazione in base alle esigenze individuali è essenziale, specialmente per chi ha condizioni di salute specifiche o per chi desidera migliorare le proprie performance sportive. Un approccio olistico alla nutrizione permette di affrontare non solo il fabbisogno energetico, ma anche il benessere mentale ed emotivo. Scegliere alimenti freschi e di stagione, limitare il consumo di zuccheri aggiunti e cibi ultra-trasformati, e prestare attenzione alle porzioni sono pratiche che possono fare la differenza. È altrettanto importante ascoltare il proprio corpo e riconoscere i segnali di fame e sazietà. Una dieta equilibrata non deve essere vista come una restrizione, ma come un'opportunità per scoprire nuovi sapori e migliorare la qualità della vita. Con il giusto supporto e una pianificazione adeguata, è possibile raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, imparando a volersi bene e a prendersi cura di sé. Ricorda che ogni piccolo passo verso una dieta equilibrata è un grande traguardo per il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando i pazienti a scoprire come adottare una dieta equilibrata senza contare le calorie. Con un'esperienza consolidata dal 2011, Martina si occupa di diverse problematiche, dalle alterazioni metaboliche ai disturbi del comportamento alimentare, prestando particolare attenzione a donne in menopausa e pazienti oncologici. Il suo approccio si basa sulla comprensione delle esigenze individuali, offrendo supporto continuo e soluzioni pratiche per migliorare la salute fisica e mentale. Martina desidera che i suoi pazienti si vedano con occhi diversi, migliorando la loro autostima e accettazione. Con la sua passione e dedizione, è pronta a guidarti verso una vita più sana, aiutandoti a trovare il tuo equilibrio con il cibo e a volerti bene.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta equilibrata su misura è fondamentale per ottimizzare il proprio stato di salute e raggiungere obiettivi personali. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare la propria alimentazione consente di integrare gli alimenti più adatti al proprio corpo, garantendo un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. Ad esempio, chi pratica sport potrebbe necessitare di un maggior apporto proteico, mentre chi ha specifiche intolleranze deve evitare determinati ingredienti. Un piano alimentare personalizzato non solo migliora le performance fisiche, ma contribuisce anche al benessere mentale, poiché una corretta alimentazione influisce sull'umore e sull'energia quotidiana. Scegliere alimenti freschi e nutrienti, combinati in modo strategico, permette di scoprire nuovi sapori e di rendere ogni pasto un momento di piacere, trasformando la dieta in un'opportunità per prendersi cura di sé.
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