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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Una dieta per la menopausa è fondamentale per affrontare questo periodo di transizione con serenità e salute. Durante la menopausa, il corpo subisce cambiamenti ormonali significativi che possono influenzare il metabolismo e il benessere generale. È essenziale adottare un approccio nutrizionale personalizzato che tenga conto delle esigenze specifiche di ogni donna. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a gestire i sintomi tipici della menopausa, come le vampate di calore e i cambiamenti dell'umore. Inoltre, è importante includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D per sostenere la salute delle ossa, poiché il rischio di osteoporosi aumenta in questo periodo. Evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi può contribuire a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Infine, idratarsi adeguatamente e praticare attività fisica regolare sono altrettanto cruciali per migliorare il benessere complessivo. Ricorda che ogni donna è unica e una dieta per la menopausa deve essere adattata alle tue esigenze personali, tenendo conto di eventuali condizioni di salute preesistenti. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può fare la differenza nel trovare un piano alimentare che funzioni per te, aiutandoti a vivere questo periodo con maggiore energia e vitalità. Con il giusto supporto, puoi affrontare la menopausa con fiducia e serenità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Con un approccio che va oltre il conteggio delle calorie, Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane, aiutando le sue pazienti a gestire i sintomi della menopausa e a migliorare il loro benessere generale. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi i disturbi metabolici e le esigenze specifiche delle pazienti oncologiche. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo supporto e soluzioni concrete per raggiungere obiettivi di salute realizzabili e sostenibili. La sua missione è quella di aiutare le persone a sviluppare una relazione positiva con il cibo, promuovendo un equilibrio che favorisca una vita più sana e soddisfacente.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per la menopausa su misura è fondamentale per affrontare al meglio questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso, con sintomi e necessità uniche che richiedono un approccio nutrizionale personalizzato. Una dieta equilibrata, che integri alimenti ricchi di nutrienti essenziali come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può alleviare i disturbi tipici di questo periodo, come le vampate di calore e i cambiamenti dell'umore. È altrettanto importante includere fonti di calcio e vitamina D per proteggere la salute delle ossa, poiché il rischio di osteoporosi aumenta. Evitare zuccheri e grassi saturi aiuta a mantenere un peso sano e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Consultare un professionista della nutrizione permette di creare un piano alimentare efficace, garantendo un benessere duraturo e una vita attiva durante la menopausa.
Scopri anche: x dimagrire quante calorie al giorno.
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