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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri un workout dimagrire e tonificare efficace, è fondamentale combinare esercizi mirati con un'alimentazione equilibrata. Un programma di allenamento ben strutturato non solo aiuta a bruciare calorie, ma favorisce anche la costruzione di massa muscolare, essenziale per aumentare il metabolismo basale. Inizia con esercizi cardiovascolari come corsa, ciclismo o nuoto, che sono ottimi per bruciare grassi e migliorare la resistenza. Integra poi esercizi di forza, come squat, affondi e sollevamenti pesi, per tonificare i muscoli e migliorare la tua composizione corporea. Ricorda che la costanza è la chiave: è meglio dedicare almeno 30 minuti al giorno a un'attività fisica che ti piace, piuttosto che fare sessioni intense una volta alla settimana. Inoltre, non dimenticare l'importanza del recupero: il riposo è fondamentale per permettere ai muscoli di rigenerarsi e crescere. Per massimizzare i risultati del tuo workout dimagrire e tonificare, è essenziale abbinare un’alimentazione sana e bilanciata. Opta per alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, evitando cibi processati e zuccheri aggiunti. Infine, ascolta il tuo corpo e adatta il programma alle tue esigenze personali, tenendo conto di eventuali condizioni di salute. Con impegno e dedizione, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e forma fisica, migliorando non solo il tuo aspetto, ma anche la tua salute generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per chi desidera un workout dimagrire e tonificare efficace. Con un approccio che privilegia la salute e il benessere, Martina aiuta i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane, senza contare le calorie. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici e ospedalieri, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e esigenze specifiche come la menopausa e il supporto ai pazienti oncologici. Ogni piano è adattato alle necessità individuali, combinando alimentazione equilibrata e attività fisica per massimizzare i risultati. Con passione e dedizione, Martina guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, aiutandoli a raggiungere i loro obiettivi di salute e forma fisica.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati ottimali nel tuo workout dimagrire e tonificare, è fondamentale seguire una dieta su misura che si adatti alle tue esigenze personali e ai tuoi obiettivi. Un'alimentazione personalizzata non solo supporta il tuo programma di allenamento, ma fornisce anche l'energia necessaria per affrontare le sessioni di esercizio con efficacia. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, che favoriscono la costruzione muscolare e il recupero. Evita cibi processati e zuccheri aggiunti, poiché possono ostacolare i tuoi progressi. Ricorda che ogni corpo è unico: ascolta i segnali del tuo organismo e apporta modifiche alla tua dieta in base alle tue reazioni e ai tuoi risultati. Con una dieta adeguata e un workout mirato, potrai massimizzare i benefici del tuo impegno, raggiungendo così i tuoi obiettivi di benessere e forma fisica.
Scopri anche: workout dimagrire pancia.
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