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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri un workout dimagrire pancia efficace, è fondamentale combinare attività fisica mirata con abitudini alimentari sane. La pancia è una delle zone più critiche per accumulare grasso, ma con un programma di allenamento specifico e un'alimentazione equilibrata, puoi ottenere risultati significativi. Inizia con esercizi di tonificazione come crunch, plank e squat, che non solo aiutano a rafforzare i muscoli addominali, ma migliorano anche la postura e la stabilità del core. Integra queste attività con cardio, come corsa, nuoto o ciclismo, per bruciare calorie e migliorare la tua resistenza. Ricorda che il workout dimagrire pancia non si limita solo all'allenamento fisico; è importante anche prestare attenzione alla tua alimentazione. Scegli cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, che favoriscono la digestione e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo. Evita cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi, che possono ostacolare i tuoi progressi. Inoltre, assicurati di idratarti adeguatamente, poiché bere acqua può aiutarti a mantenere il metabolismo attivo. Infine, non dimenticare l'importanza del riposo e del recupero: il sonno di qualità è essenziale per il benessere generale e per facilitare la perdita di peso. Con un approccio coerente e motivato, il tuo obiettivo di un workout dimagrire pancia sarà alla tua portata.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di un workout dimagrire pancia efficace. Con un approccio basato su abitudini alimentari sane, Martina ti guiderà attraverso un percorso che combina esercizi mirati e una dieta equilibrata, senza contare le calorie. La sua esperienza nel settore, iniziata nel 2011, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina si concentra su donne in menopausa e pazienti oncologici, offrendo supporto e soluzioni concrete. La sua missione è aiutarti a migliorare la tua relazione con il cibo, aumentando la consapevolezza e riducendo la critica verso te stesso. Con il suo aiuto, potrai finalmente sentirti meglio e raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati ottimali nel tuo workout dimagrire pancia, è fondamentale seguire una dieta su misura che si integri perfettamente con il tuo programma di allenamento. Una dieta personalizzata tiene conto delle tue esigenze nutrizionali, del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi di perdita di peso. Scegliere alimenti nutrienti e bilanciati, come proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani, è essenziale per alimentare il corpo durante l'attività fisica e favorire il recupero muscolare. Inoltre, una dieta ricca di fibre, proveniente da frutta, verdura e cereali integrali, non solo migliora la digestione, ma ti aiuta anche a sentirti sazio, riducendo il rischio di spuntini poco salutari. Ricorda che ogni corpo è unico; quindi, consultare un nutrizionista può aiutarti a creare un piano alimentare efficace e sostenibile, che supporti il tuo workout dimagrire pancia e ti conduca verso il successo.
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