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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Praticare yoga può essere un metodo efficace per dimagrire le gambe, combinando esercizi fisici con tecniche di rilassamento e consapevolezza. Attraverso posture specifiche, lo yoga aiuta a tonificare i muscoli delle gambe, migliorando la circolazione e favorendo la perdita di peso. Le asana come il guerriero, la posizione della sedia e il ponte non solo rinforzano i muscoli, ma stimolano anche il metabolismo, contribuendo a bruciare calorie in modo naturale. Inoltre, lo yoga promuove una maggiore consapevolezza del corpo, incoraggiando abitudini alimentari più sane e una gestione dello stress più efficace, elementi cruciali per chi desidera dimagrire. La pratica regolare dello yoga non solo migliora la flessibilità e la forza, ma può anche aiutare a ridurre la ritenzione idrica, un problema comune che può far sembrare le gambe più gonfie. Integrando lo yoga con una dieta equilibrata e un adeguato apporto di nutrienti, è possibile ottenere risultati visibili e duraturi. Se desideri un approccio personalizzato, considera di lavorare con un professionista che possa guidarti nel creare un programma su misura per le tue esigenze. Ricorda che la chiave per dimagrire le gambe e raggiungere un benessere generale è la costanza e la pazienza. Inizia oggi stesso il tuo percorso verso gambe più snelle e toniche, unendo la pratica dello yoga a uno stile di vita sano e attivo. Con il giusto impegno, puoi trasformare il tuo corpo e la tua mente, raggiungendo i tuoi obiettivi di benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di benessere, inclusa la perdita di peso e il dimagrimento delle gambe attraverso lo yoga. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, supportando in particolare donne in menopausa e pazienti oncologici. Grazie alla sua esperienza pluriennale e alla continua formazione, è in grado di affrontare diverse problematiche nutrizionali, offrendo soluzioni concrete e tangibili. Lavorando a stretto contatto con i suoi pazienti, Martina li guida verso una maggiore consapevolezza del corpo e dell'alimentazione, aiutandoli a migliorare la loro salute fisica e mentale, e a sentirsi meglio con se stessi.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nel dimagrire le gambe, è fondamentale affiancare alla pratica dello yoga una dieta su misura che supporti i tuoi obiettivi. Una corretta alimentazione, ricca di nutrienti e bilanciata, gioca un ruolo cruciale nel potenziare gli effetti delle asana. Scegli alimenti freschi e integrali, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, per fornire al tuo corpo l'energia necessaria durante le sessioni di yoga. Inoltre, mantenere un adeguato apporto di acqua aiuta a ridurre la ritenzione idrica, migliorando l'aspetto delle gambe. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e ai momenti dei pasti, per evitare picchi glicemici che possono ostacolare il processo di dimagrimento. Un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato, ottimizzando così il tuo percorso verso gambe più snelle e toniche. Ricorda, la combinazione di yoga e dieta è la chiave per un benessere duraturo.
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