Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando un workout per dimagrire e tonificare, è fondamentale adottare un approccio che integri esercizio fisico e alimentazione equilibrata. Un programma di allenamento efficace deve essere personalizzato in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi specifici. Inizia con esercizi cardiovascolari che aiutano a bruciare calorie, come corsa, ciclismo o nuoto, e abbinali a sessioni di allenamento di resistenza per tonificare i muscoli. Non dimenticare l'importanza del recupero: il riposo è cruciale per permettere al corpo di rigenerarsi e adattarsi agli sforzi. Inoltre, è essenziale prestare attenzione alla tua alimentazione, privilegiando cibi freschi e nutrienti che supportano il tuo metabolismo e favoriscono la perdita di peso. È utile pianificare i pasti in anticipo e mantenere una buona idratazione durante tutto il giorno. Ricorda che ogni corpo è unico e ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto a un'altra; per questo motivo, è consigliabile consultare un professionista per elaborare un piano su misura. Infine, mantieni alta la motivazione: stabilisci obiettivi realistici e celebra i tuoi progressi, anche quelli piccoli. Con il giusto mix di workout per dimagrire e tonificare, alimentazione sana e determinazione, potrai raggiungere i risultati desiderati e migliorare il tuo benessere generale. Non aspettare oltre, inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e attiva.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere. Con un approccio che supera il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, lavorando con pazienti di diverse età e condizioni, inclusi sportivi, donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare con competenza problematiche come sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina è appassionata nel guidare i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, fornendo supporto continuo e soluzioni pratiche. Con la sua professionalità e dedizione, è un punto di riferimento per chi cerca un equilibrio con il cibo e desidera migliorare la propria salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è essenziale per massimizzare i risultati del tuo workout per dimagrire e tonificare. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, quindi un piano alimentare personalizzato può fare la differenza nel raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e adatta al tuo metabolismo, non solo supporta l'energia necessaria per gli allenamenti, ma favorisce anche la perdita di peso e la tonificazione muscolare. Integrare alimenti freschi e variati, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, ti aiuterà a mantenere un livello di energia costante e a evitare picchi di fame. Inoltre, pianificare i pasti ti permette di controllare le porzioni e di evitare scelte alimentari poco salutari. Ricorda, un'alimentazione adeguata è la chiave per ottimizzare il tuo percorso verso una vita sana e attiva.
Scopri anche: yoga dimagrire in armonia.
Prenota la tua visita
