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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando un workout per dimagrire velocemente, è fondamentale combinare esercizi efficaci con un'alimentazione equilibrata. Iniziare con sessioni di allenamento ad alta intensità può accelerare il metabolismo e favorire la perdita di peso. Gli allenamenti a intervalli, come il circuito training, sono particolarmente utili perché permettono di bruciare calorie anche dopo la sessione di esercizio. Non dimenticare l'importanza di includere esercizi di forza, poiché costruire massa muscolare aumenta il dispendio calorico a riposo. È essenziale anche mantenere una routine costante, dedicando almeno tre o quattro giorni alla settimana all'attività fisica. Oltre all'allenamento, è cruciale prestare attenzione alla dieta: optare per alimenti ricchi di nutrienti e poveri di calorie, come frutta, verdura e proteine magre, può fare la differenza. Ricorda che idratarsi adeguatamente e dormire bene sono componenti chiave per ottimizzare i risultati del tuo workout per dimagrire velocemente. Infine, ascolta il tuo corpo e non esitare a modificare il tuo programma in base alle tue esigenze e progressi. Con un approccio integrato che unisce esercizio fisico e alimentazione sana, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo efficace e sostenibile. Se hai bisogno di supporto personalizzato, non esitare a contattarmi per un piano nutrizionale su misura che si adatti al tuo stile di vita e alle tue esigenze specifiche.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, adattando le sue strategie a diverse esigenze, tra cui sovrappeso, menopausa e pazienti oncologici. Grazie alla sua esperienza pluriennale e alla formazione continua, offre supporto concreto e soluzioni pratiche, lavorando a stretto contatto con ciascun paziente. La sua missione è quella di aumentare la consapevolezza e migliorare l'autoefficacia, aiutando le persone a vedersi con occhi diversi e a sviluppare un rapporto positivo con il cibo. Se stai cercando un workout per dimagrire velocemente, Martina può guidarti verso un approccio integrato che combina esercizio fisico e alimentazione equilibrata.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i risultati del tuo workout per dimagrire velocemente. Ogni corpo è unico e ha esigenze nutrizionali specifiche che variano in base a fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi di perdita di peso. Una dieta personalizzata ti permette di scegliere alimenti che non solo supportano il tuo metabolismo, ma che si integrano perfettamente con il tuo programma di allenamento. Optare per cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, ti aiuterà a mantenere alta l'energia e a favorire il recupero muscolare. Inoltre, una corretta distribuzione dei pasti durante la giornata può migliorare la tua performance e ottimizzare il dispendio calorico. Non dimenticare che l'idratazione e un buon riposo sono altrettanto importanti; insieme a una dieta su misura, costituiscono le basi per un percorso di dimagrimento efficace e duraturo.
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