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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando un workout per perdere peso, è fondamentale adottare un approccio equilibrato che unisca attività fisica e alimentazione sana. Non si tratta solo di bruciare calorie, ma di creare uno stile di vita sostenibile che favorisca il benessere generale. Inizia con esercizi cardiovascolari, come camminate, corsa leggera o ciclismo, che aiutano a migliorare la resistenza e a bruciare grassi. Integra anche allenamenti di forza, come sollevamento pesi o esercizi a corpo libero, per aumentare la massa muscolare e accelerare il metabolismo. Ricorda che la varietà è essenziale: alternare diverse tipologie di workout non solo mantiene alta la motivazione, ma stimola anche diversi gruppi muscolari. Inoltre, è importante ascoltare il tuo corpo e non esagerare; il riposo è altrettanto cruciale per il recupero e per evitare infortuni. Non dimenticare di abbinare il tuo workout per perdere peso a una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Questo ti aiuterà a fornire al tuo corpo l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti e a mantenere un metabolismo attivo. Infine, considera di stabilire obiettivi realistici e misurabili, per monitorare i tuoi progressi e rimanere motivato. Con impegno e costanza, il tuo percorso verso la perdita di peso sarà non solo efficace, ma anche gratificante, portandoti a una vita più sana e attiva.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una missione chiara: aiutare le persone a migliorare la loro salute attraverso abitudini alimentari sane e personalizzate. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina elabora piani nutrizionali su misura per diverse esigenze, inclusi sovrappeso, menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza anche le sfide più complesse. Martina non si limita a fornire indicazioni nutrizionali, ma guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, creando un ambiente di supporto e fiducia. Con passione e dedizione, è pronta a accompagnarti nel tuo percorso di benessere, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e a scoprire un equilibrio duraturo con il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nel tuo workout per perdere peso, è fondamentale seguire una dieta su misura che si adatti alle tue esigenze e obiettivi personali. Una dieta bilanciata non solo supporta gli allenamenti, ma svolge un ruolo cruciale nel migliorare il metabolismo e nel favorire la perdita di grasso. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, per garantire che il tuo corpo riceva l'energia necessaria. Inoltre, una dieta personalizzata ti aiuta a controllare le porzioni e a evitare cibi ad alto contenuto calorico e poveri di nutrienti. Ricorda che l'idratazione è altrettanto importante; bere acqua a sufficienza contribuisce a mantenere il corpo efficiente e a migliorare le prestazioni durante il workout. Infine, consultare un nutrizionista può offrirti indicazioni preziose per creare un piano alimentare che massimizzi i risultati del tuo impegno fisico.
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