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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se ti stai chiedendo "x dimagrire cosa mangiare", è fondamentale adottare un approccio equilibrato e personalizzato. Non si tratta solo di ridurre le calorie, ma di scegliere alimenti nutrienti che supportino il tuo benessere generale. Inizia con una dieta ricca di frutta e verdura, che forniscono vitamine essenziali e antiossidanti. Integra proteine magre, come pollo, pesce e legumi, per favorire la massa muscolare e mantenere il senso di sazietà. Non dimenticare i cereali integrali, che offrono energia duratura e fibre, utili per la digestione. È importante anche limitare gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi, optando per grassi sani come quelli presenti in avocado, noci e olio d'oliva. Ricorda che l'idratazione gioca un ruolo cruciale nel processo di dimagrimento: bere acqua regolarmente aiuta a mantenere il metabolismo attivo. Infine, ascolta il tuo corpo e impara a riconoscere i segnali di fame e sazietà, praticando il mindful eating. Ogni piano alimentare deve essere adattato alle tue esigenze specifiche, considerando eventuali condizioni di salute, stili di vita e preferenze personali. Collaborare con un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un percorso su misura, che non solo ti guiderà nella scelta degli alimenti giusti, ma ti supporterà nel raggiungimento dei tuoi obiettivi in modo sostenibile e salutare. Con un approccio consapevole e informato, puoi scoprire come mangiare bene e sentirti meglio, trasformando le tue abitudini alimentari in una vera e propria risorsa per il tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a scoprire come dimagrire in modo sano e consapevole. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina guida i suoi pazienti verso abitudini alimentari equilibrate, tenendo conto delle loro specifiche esigenze, come nel caso di sovrappeso, menopausa o patologie oncologiche. Grazie alla sua esperienza pluriennale, offre supporto continuo e strategie pratiche per migliorare la salute fisica e mentale. Ogni piano è costruito su misura, considerando le preferenze alimentari e le condizioni di salute, per garantire un percorso sostenibile e gratificante. Con la sua guida, i pazienti imparano a volersi bene e a instaurare un rapporto positivo con il cibo, affrontando con successo le sfide legate alla nutrizione.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi si chiede "x dimagrire cosa mangiare", poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. Un piano alimentare personalizzato tiene conto di fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute, garantendo che ogni pasto sia equilibrato e nutriente. Personalizzare la propria dieta significa scegliere alimenti che non solo favoriscono il dimagrimento, ma che migliorano anche il benessere generale. Ad esempio, includere una varietà di frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali aiuta a mantenere alta l'energia e a soddisfare il fabbisogno di nutrienti. Inoltre, un approccio su misura permette di evitare diete drastiche che possono portare a effetti yo-yo, promuovendo invece abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo. Con il supporto di un professionista della nutrizione, è possibile creare un percorso alimentare efficace e duraturo.
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