Cookies Banana Bread Fit
Ingredienti (per circa 8–10 biscotti)• 1 banana matura• 80 g di fiocchi d’avena• 30 g di farina d’avena (o integrale)• 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’agave• 1 cucchiaino di cannella• 1/2 cucchiaino di lievito per dolci• 30 g di gocce di cioccolato fondente (facoltative)• 1 pizzico di sale• (Facoltativo) 1 cucchiaio di burro di mandorle o arachidi per extra
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Yogurt keto con frutta secca e semi
Ingredienti: • Yogurt greco intero (100 g) • 1 cucchiaio di burro di mandorle o arachidi (100% naturale) • 1 cucchiaio di semi di chia o lino • 1 cucchiaio di noci o mandorle tritate • Qualche bacca (mirtilli o lamponi, max 30 g) • Dolcificante a piacere (eritritolo o stevia, opzionale) • Cannella o vaniglia (facoltativo) Preparazione: 1. Versa
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Zucca Hokkaido e tempeh al forno
Ingredienti (per 2–3 persone) Preparazione
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Cheesecake Zucca e Cioccolato
Ingredienti (stampo da 18 cm) Per la base: • 150 g di fiocchi d’avena o biscotti integrali senza zucchero • 40 g di olio extravergine d’oliva dal gusto delicato • 1 cucchiaio di cacao amaro Per la crema: • 250 g di zucca cotta al vapore e frullata • 300 g di yogurt greco 0% • 2 cucchiai di miele
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Barrette proteiche al cacao e burro d’arachidi (senza cottura)
Ingredienti (per 4 barrette):• 40 g fiocchi d’avena• 1 cucchiaio semi di chia• 2 cucchiai cacao amaro• 20 g burro di arachidi 100%• 1 cucchiaio sciroppo d’agave o miele• 60 ml acqua• Cannella (facoltativa) Procedimento:1. Frulla prima gli ingredienti secchi, poi aggiungi quelli liquidi.2. Lavora fino a ottenere un impasto compatto e omogeneo.3. Versa in uno stampo foderato con carta
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Weetabix Power Bowl post-workout
Ingredienti:• 1–2 formelle di Weetabix• 150 g di yogurt greco (o vegetale ad alto contenuto proteico)• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’agave• 1 manciata di frutti rossi (mirtilli, lamponi, fragole)• 1 cucchiaino di semi di chia o mandorle a scaglie• Cannella o cacao amaro (facoltativo) Preparazione:1. Sbriciola le formelle di Weetabix in una ciotola.2. Versa lo yogurt sopra e