Misurazioni
Donna 80 / 88 cm
Uomo 95 / 102 cm
Misurare la circonferenza vita
La circonferenza della vita si misura in piedi, mantenendo rilassato l’addome con le braccia lungo i fianchi. Si misura la circonferenza più stretta tra le cosce e le creste iliache (in generale qualche centimetro sopra l’ombelico). La circonferenza della vita è un indicatore del grasso corporeo addominale, che è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. In generale non dovrebbe mai essere maggiore di 95-102 cm nell’uomo e di 80-88cm nelle donne.
Misurare la circonferenza fianchi
La circonferenza dei fianchi si misura da in piedi. L’operatore si mette di lato per prendere la massima circonferenza glutea. Il grasso localizzato tra la vita (addominali) e fianchi (glutei), indica se il soggetto ha un morfotipo ginoide, androide o misto.
Ricette
Dolce
Backed porridge
Ingredienti: Mischia tutti gli ingredienti, mettili in un contenitore e cuoci in friggitrice ad aria a 180 gradi per 10 minuti o in microonde alla massima potenza per 3-4 minuti
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Dolce
Mousse di avocado e cioccolato
Ingredienti: Prendi l’avocado frullalo con il cacao amaro finchè diventa un composto omogeneo, aggiungi il miele, il cocco e il burro d’arachidi. Mettilo in frigorifero per qualche ora
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Dolce
Cestini di fiocchi avena e banana
Ingredienti: Mischia la banana schiacciata con i fiocchi d’avena e il cocco. Quando il composto diventa omogeneo mettilo in pirottini per muffin e via in friggitrice ad aria per 10 minuti a 180 gradi. Nel frattempo prendi lo yogurt mischialo con il miele e il cacao amaro. Quando la base sarà pronta riempila con lo yogurt e guarniscila a piacere
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Dolce
Crepes di farina di castagne
Ingredienti: Mixa gli ingredienti e crea una pastella liquida. Cuoci in padella e farciscile come vuoi!
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Dolce
Mug cake
Ingredienti: Mixa gli ingredienti e cuoci in microoonde a temperatura massima per 2 minuti
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Dolce
Piadacake
Ingredienti: Mixa gli ingredienti e cuoci in padella!