Ingredienti: – 2 uova – olio un cucchiaio – pomodoro qb – spezie e sale qb Fai cuocere il pomodoro quando si è un pochino rappreso aprici dentro le uova speziale e salale.

Ingredienti: 30 g fiocchi avena 150ml latte 1 pera  cannella 10g cioccolato Un cucchiaino miele Mischia tutto in un padellino e cuoci su fuoco basso per 5-10 minuti!

Ingredienti 250g di lenticchie cotte spezie qb (paprika, pepe, zenzero) 50g pangrattato o farina  500 ml passata pomodori sale qb olio un cucchiaio Frulla il tutto e forma delle polpette. Passare al forno o in friggitrice ad aria per 10-15 minuti a 180 gradi. Tuffali pomodoro e cuocili

Ingredienti: – 40g di farina di castagne (due cucchiai) – un cucchiaio di yogurt greco (30g) – un cucchiaino di miele – 1/2 cucchiaino di lievito – un uovo Mischia tutto e cuocilo in un pentolino a fiamma bassissima per 10-15 minuti oppure in friggitrice ad aria a 170 gradi per 12 minuti

Ingredienti – 1/2 zucca – 100g di feta – un cucchiaio d’olio – spezie qb (pepe, origano, sale, paprika) Dopo aver pulito la zucca tagliala a pezzettini e disponila su una teglia da forno con la feta, l’olio e le spezie. Fai cuocere per 30 minuti a 180°C. Quando tutto sarà cotto mettilo in un frullatore. Fai bollire l’acqua e aggiungi

Ingredienti: – una piadina  – 2 uova – 2 cucchiai di formaggio o grattugiato vegetale – funghi qb – un cucchiaino d’olio – spezie e sale qb Fai saltare in padella i funghi con olio e spezie, quando saranno cotti mischiali con le uova e coprili con una piadina. Aspetta che la frittata si componga e avrai un pasto rapido